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누리자/건강정보28

죽을 때까지 배우는 거구나 (나이탓 하지 않기) 40대 초반까지만해도 나이탓을 하며 항상 뒤로 물러서는 사람들을 이해하지 못했다. 하지만, 내가 나이탓을 하며 한발 물러서게 된 이유는 40살부터 무려 6년동안 중국어 공부를 했는데도 늘지 않는 실력 때문에... "나이 때문인가?"라는 생각을 하게 됐다. 그리고, 결국 중국어를 손에서 놓은지 1년 반이나 됐다. 하지만, 며칠 전 KBS 생로변사의 비밀이라는 프로그램을 보고 나서 내 생각이 틀렸다는 걸 깨달았다. 103세에도 스키를 탈 정도로 건강하신 할아버지와 98세에 석사학위를 받고 현재 106세의 나이에도 외국어를 공부하시는 할아버지 이 프로그램을 보고 아~ 내가 정말 잘못 생각했다는 생각이 들었다. 물론 10대의 청소년들, 20대의 청년들과 비교하면 학습능력이 조금 떨어지겠지만 그렇다고 나이 때문에.. 2020. 12. 13.
가정용 문틀 철봉이 가져온 활력의 나비효과 난 운동을 정말 좋아한다. 불과 몇년 전까지만해도 덕분에 난 체력에 자신이 있었다. 하지만, 솔직이 이젠 좀 자신이 없어졌다. 수시로 운동하는 습관을 잃어버렸기 때문이다 ㅠ 보름 전에 볼링을 치고 식사를 하는데 상학이가 문틀 철봉을 샀는데 정말 좋다고 했다. 화장실 문틈에 걸어놨더니 왔다갔다 하면서 턱걸이를 한다고 했다. 나는 바로 검색해서 주문해서 이렇게 현관문 거실에 떡하기 달아놨다. 운좋게도 내 방에는 현관문 앞에 1m의 공간이 있다. 이렇게 달아놓고 왔다갔다하면서 두개씩 턱걸이를 했다. 재밌기도 하지만 생각했던 것보다 더 몸에 활력이 생겼다. 계속 뭔가 운동을 하고 싶은 생각이 들었다. 오늘도 아침에도 세면하러 화장실을 왔다갔다 하면서 10개쯤 턱걸이를 했다. 물론 퇴근해서 오면서도 수시로 턱걸이.. 2020. 12. 12.
지루성피부염은 식물성 기름(블랙커민 캡슐)으로 해결했다. 나를 괴롭히는 몇가지 증상들이 있는데... 고등학생 때부터 난 지루성피부염으로 고생을 많이 했다. 지루성피부염의 증상은 먼저 머리가 매우 가렵다는 것이다. 그리고, 두피에서 흰 가루, 비듬이 떨어진다는 것 ㅠ 이걸 해결해 보려고 안해 본 게 없는 것 같다. 그 당시 비듬에 좋다는 니조랄이라는 샴푸는 20대때 내 전용 샴푸였다. 그런데, 니조랄도 처음엔 효과가 있지만 좀 쓰다보면 내성이 생겨 효과가 줄어들고 점점 일반샴푸와 다를 바 없게 된다. 병원에도 여러번 가봤지만 여러가지 약물을 주는데 처음에는 효과가 있다가 점점 한달 정도 지나면 효과가 줄고 나중에는 내성이 생겨 효과가 전혀 없어지게 된다. 30대 초반에 지인의 권유로 어성초를 알게 되어 어성초환을 하루 3번 30개씩을 먹게 되었는데... 신기하게.. 2020. 12. 3.
아로니아(Aronia) 원액과 벌꿀 발효액의 만남.. 근데 맛있다. 아로니아 5kg을 사서 효소를 담그고 있는데 이제 겨우 한달 지났다 ㅠ 2017/12/24 - [누리자/식품] - 요즘 눈이 아파서 아로니아(Aronia) 효소를 만들었다. 이거 3개월이 지나야 먹을 수 있을만큼 발효가 된다.앞으로도 두달이나 남았는데 그동안 먹을까하고 아로니아 원액을 샀다. 아로니아 원액을 그냥 마셔도 맛있긴한데예전에 만들어놨던 꿀발효액에 섞어서 먹으면흡수도 더 잘되고 더 달콤할 것 같아서 섞어 보았다. 2017/11/27 - [누리자/식품] - 잡화꿀로 벌꿀식초 만들기에 도전~!!! 요게 예전에 만들어놨던 꿀발효액벌꿀소주를 만드는 과정에 너무 맛있어서 거의 다 마시고이 정도만 남았다. 꿀발효액에 아로니아를 넣어보았다.꿀발효액 : 아로니아원액 = 4 : 1이 정도 비율로 섞어 보았다. .. 2018. 1. 17.
다이어트에 좋은 오이장아찌와 비타민C의 만남 평생 뱃살없이 살고 싶은 나오이가 다이어트에 좋다고해서 만들어 본 오이장아찌매일 싱싱한 오이를 사서 갈아서 먹는다는게 쉬운 일이 아닌지라 이렇게 반찬으로 만들어놓으면 오래 먹을 수 있을꺼 같아서 만들었던 오이장아찌 이제 거의 다 먹고 없구나. 가위로 먹을만큼만 조금 썰어서 그릇에 담고국물도 좀 담아주고 물을 좀 붓는다.오이도 시지만 국물도 많이 시니까 여기에오이장아찌를 먹는 나만의 비법 하나~!!! 비타민C 가루를 넣고 저어주면 끝~!!!다이어트와 비타민C 메가도스를 한번에~!!!물을 넣어서 그렇게 시지는 않다. 3g짜리 아스코르빈산(=비타민C)을 다 넣지는 않고반만 넣는다. 아~ 오이장아찌 정말 시다 셔~!!!그치만, 건강엔 최고^^ 2018. 1. 17.
고구마와 원당으로 김치통에 고구마효소를 담그다. 요즘 건강에 관심이 너무 많아져서특히,,, 먹거리에 대한 공부를 많이 하고 있답니다^^ 나이를 한살 한살 먹으니몸에 부족한 영양분을 채우는데 관심이 많아져서요. 얼마전에는 아로니아 효소를 담궜고요.오늘은 김치통이 하나 남아서 고구마 효소를 만들어 봤습니다. 고구마 한박스를 인터넷으로 주문했구요.안토시아닌이 더 많은 자색고구마로 하면건강에 더 좋다고 하더군요. 하지만, 저는 밤고구마 종류로 준비해 봤습니다.인터넷에서 5kg에 18,000원쯤 하더군요. 고구마를 적당한 크기로 썰어주고요.김치통에 담습니다. 고구마를 통에 가득차게 담으면 안되구요.70% 정도까지만 담아야 합니다.안 그러면 나중에 넘칩니다.왜냐면, 고구마에서 물이 나오거든요. 원당을 위에 덮어주면 끝~!!!고구마와 설탕의 비율은 보통 1:1이라.. 2017. 12. 30.
들깨미역죽을 만들고 싶었으나 들깨가루가 없어서 미역참치죽을 끓여봤다. 요즘 뱃살에 관심이 많다.태어나서 처음으로 뱃살이라는 게 내 몸에 붙어있어서요즘 여간 신경이 쓰이는 게 아니다. 뱃살을 빼려면 미역과 들깨를 폭식하라는 글이 있어서들깨미역죽으로 오늘 점심을 먹으려고 했으나들깨가루가 없어서 아쉬운대로 미역참치죽으로 만들어봤다.만들어보니 그런대로 먹을만하다^^(나만 그런가?) 준비물 : 미역, 쌀, 참기름, 참치, 국간장, 소금, 쌀뜬물, 식초, (마늘) 미역은 10분 정도잡곡은 1시간 이상 물에 불린다.집에 흰쌀이 없어서 잡곡으로 만들어봤다.맛은 아무래도 흰쌀이 낫겠지만... 미역을 물에 10분 정도 불렸는데미역이 잘 씻기게 하려고 나는 식초를 조금 넣어서 담갔다가손으로 미역을 비벼서 잘 헹궈줬다.미역을 잘 씻지 않으면 미역에서 쓴 맛이 난다. 미역에서 물기를 빼고손으로 .. 2017. 11. 5.
시력회복을 위한 노력(흑초 마시기, 발끝치기)의 일환으로 오늘부터 안경을 벗고 생활하기 제 시력이 양쪽 모두 0.1 정도인데요.올해초부터인지 작년말부터인지 잘 모르겠지만, 가까운 거리는 안경을 쓴 것보다 안경을 안 쓰고 보는 게 더 잘 보이는 현상이 발생했습니다.그래서, 식사 때나 차마실 때는 안경을 벗고 있답니다. 예전에는 30cm 정도 거리에서 책을 보면 조금 침치함을 느꼈는데지금은 50cm 정도 거리에서도 책을 볼 수 있을만큼 눈이 좋아진 것을 느낍니다. 제가 5년동안 하고 있는 자전거 라이딩 덕분일까요?라이딩은 매년 4월~10월까지 일주일에 1~2회 꾸준히 하고 있답니다.그런데 만약 그렇다면, 4년전부터는 시력이 좋아지는 게 느껴졌어야 했겠죠. 제가 작년 초부터 마시기 시작한 '백년동안 흑초' 때문인걸까요?일부러 눈에 좋은 '블랙.블루베리'로만 주문해서 마시고 있거든요.식후 하루에 .. 2016. 8. 25.
[발끝치기] 와우~ 발끝치기만으로 시력을 회복했다고 하네요. 제가 2년 전에 안경을 벗고 싶어서 라섹을 하려고 검진까지 받았는데요.주위의 만류로 라섹을 하지 않았답니다. 솔직이 지금은 라섹 안 한 걸 아주 다행이라고 생각하면서 살고 있습니다^^자연치유나 운동으로 시력을 회복했다는 분들이 많아서 이쪽에 관심이 많은데요. 아주 반가운 영상을 하나 봤습니다.발끝치기만으로 시력을 회복하고 안경을 벗었다는 분이 계시네요. 정말 신기하면서도 반가운 소식이 아닐 수 없네요. 31년간 안경을 쓰셨다는 장준봉 할아버지그런데, 발끝치기 2년 만에 안경을 벗었다고 합니다. 좌우 시력이 0.5, 0.4 였는데,지금은 1.0, 0.9의 시력을 유지하고 있다네요. 발끝치기를 하고 2년쯤 후에 우연히 운전을 하다가 안경을 안 쓰고 왔다는 걸 알았는데보이지 않던 도로 표지판의 글씨가 보였다고.. 2016. 8. 3.
땅콩껍데기차로 뱃살을 빼자구요~ 여름이 되니까 뱃살 때문에 고민이 많으시죠?아무리 밥을 적게 먹고 운동을 해도 유독 뱃살은 잘 안 빠진단 말이죠. 이제부턴 밥도 적게 먹고 운동도 하고 땅콩껍데기차도 끓여서 수시로 마셔보세요.땅콩껍데기에 천연 물질인 플라보노이드 루테올린이 다량 함유돼 있어서 체중 감소에 도움을 주고 지방간, 인슐린 저항성 개선에도 효과적이라고 합니다.물론, 꾸준히 수시로 마시면 뱃살도 빠집니다. 땅콩 겉껍데기, 속껍데기 모두 지방 제거에 도움이 되니 버리지 마시고 이렇게 차로 끓여주세요.양파껍데기도 버리지 마시고 깨끗이 씻어서 넣어주세요.양파껍데기도 지방 제거하는 물질이 있다고 합니다. 물이 팔팔 끓으면 약한 불에 20분 동안 더 끓이셔야 땅콩껍데기에 있는 성분이 잘 빠져나오게 됩니다. 이렇게 다 끓인 차가 식으면 위에.. 2016. 6. 10.
[생로병사의 비밀] 계단오르기는 척추 건강 유지에 큰 도움이 된다. 계단을 오를 때 우리 몸은 허리를 곧게 세우게 되는데,그로인해 장늑근, 최장근, 극근 이 세가지 척추기립근이 발달하게 되어 척추가 받는 부담을 줄여주게 된다. 또한, 계단오르기는 올바를 자세를 유지하는데 필요한 대효근을 강화시키는 효과가 있다.즉, 계단오르기를 꾸준히 실천하면 이 두 근육근이 강화되기 때문에 척추 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있다. 대요근은 운동을 해도 다른 근육에 비해서 아주 심부 깊숙한 곳에 자리 잡고 있기 때문에 별로 못 느낍니다.그렇지만 이 근육은 우리 몸자세를 유지하고 우리가 선 자세, 올바른 정자세를 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다.그래서, 계단오르기를 꾸준히 하게 되면 이 근육(대요근)이 아주 발달될 수 잇는 중요한 운동입니다. 저도 딸, 아들이 대학생입니다.제가 봐도.. 2016. 5. 29.
천연 얼굴 & 바디 클렌징 세제 - 호호에미(HoHo Emi)의 리퀴드 솝 (라벤터/민트) 화학 계면활성제가 피부에 좋지 않다는 동영상을 언젠가 본 이후로 저는 천연 제품를 사용하려고 노력을 하고 있답니다.그래서, 치약도 비누도 클렌징 폼도 천연으로 바꾸었는데요.그 중에 하나가 바로 클렌징폼 및 클렌징바디 제품인 천연 리퀴드 솝이랍니다. HoHo Emi(호호에미)라는 쇼핑몰에서 천연 제품만을 팔기에 그곳에서 구입을 했지요.http://www.hohoemi.co.kr/ 250ml에 10,500원인데요.이거 거품을 내서 사용하면 굉장히 오래 사용할 수 있답니다. 하지만, 개봉 후에는 유통기한이 6개월이기 때문에 빨리 사용하는 게 좋아요.얼굴과 바디에 모두 사용하면 6개월 안에 다 사용할 수는 있어요~ ㅋ 이게 제가 작년에 사서 지금까지 사용하던 민트 제품인데요.이거 생각해보니 거의 1년 가까이 사.. 2016. 5. 13.
슬림한 몸매를 위한 우엉땅콩껍질차와 계단오르내리기 태어나서 처음으로 감량을 위한 노력을 하고 있습니다. 보기좋은 체격을 위해 두부쉐이크까지 만들어 가지고 다니며 먹었더니 뱃살과 옆구리살이 생겨 지금은 다시 감량 중입니다 ㅠ 이게 바로 우엉땅콩껍질차지방 분해에 탁월한 땅콩껍질차를 만들다가 밋밋한 맛을 개선하기 위해 우엉차도 같이 넣어서 끓였기 때문에 이름하야 우엉땅콩껍질차가 되었네요. 찾아보니 우엉차도 체질개선에 좋다고 하네요. 개인적으로 헬스장을 좋아하지 않아서 계단오르내리기와 걷기와 자전거타기를 선택했습니다. 다행히 일하는 곳이 9층짜리 빌딩이라 계단오르내리기에는 최적이네요^^ 9층까지 뛰어올라가면 숨이 헐떡헐떡합니다. 일단은 하루에 3번이 목표고 격일로 할 생각입니다. 참, 계단을 내려갈때는 무릎관절보호를 위해 엘리베이터를 이용하는 게 좋습니다. 일.. 2016. 5. 9.
비타민K 드셔보셨나요? 비타민K를 선물받다. 작년에 교회 같은 팀에서 한 커플이 생겨서 결혼을 했습니다.한 팀에서 커플이 생기다보니 많은 말들이 오고 갔지요 ㅋ 물론, 많은 사람들이 둘의 결혼을 축하해 줬답니다^^그리고, 그 둘은 신혼여행을 다녀와서 우리에게 비타민K를 선물해 주었습니다. 사실, 왜 우리에게 생소한 비타민K를 선물했는지는 아직도 의문이랍니다.종합비타민, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D는 따로 섭취를 해 본 적도 있고 선물 받아 본 적도 있는데요. 비타민K 이것도 따로 챙겨먹어야 할 정도로 중요한 영양제인가요?그래서, 찾아보니.... 뭐 이런 문제가 있다고 나오네요.그렇다면 피가 섞인 대변이 나오는 분이라면 비타민K를 따로 복용할 필요가 있겠군요.또한, 골밀도의 문제가 발생하는 분이라면 복용할만 하겠네요. 비타민K가 혈액과 .. 2016. 5. 8.
[땅콩껍질차] 지방을 태워주는 땅콩껍질차를 만들다. 2016/04/19 - [건강/건강하자] - 땅콩껍질로 나잇살을 퇴치한다는 사실, 혹시 아시나요?땅콩껍질차가 지방분해에 탁월한 효과가 있다고 포스팅 했었는데요.그동안 피땅콩을 사기만하고 게을러서 미처 끓여서 마시진 못하고 있었답니다.연휴를 맞아 여유가 생겨 드디어 땅콩껍질차를 끓여 봤습니다. 지마켓에서 구매한 1kg짜리 피땅콩입니다.일반 마트에서는 구입하기가 쉽지 않죠.웬만한 마트엔 없으니까요. 물에 10분쯤 담가서 먼지를 좀 털어내구요. 땅콩 알멩이는 언제 먹을지 모르겠지만 모아놔야죠.이거 생으로 먹으면 맛 없을꺼 같고 나중에 볶아서 먹어야하지 않을까 싶네요. 땅콩껍질을 담을 망이나 티백이 없어서 그냥 넣고 끓였습니다.다 끓으니까 땅콩껍질이 바닥에 가라앉아서 물만 건져내는 건 어렵지 않네요. 땅콩껍질만.. 2016. 5. 8.

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