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[생로병사의 비밀] 계단 오르기의 놀라운 운동 효과 - 이제 계단으로 걸어다니세요. 계단을 오르는 힘을 내기 위해서 우리 몸은 산소를 필요로 한다.전신에 산소를 공급하기 위해 폐운동은 점차 빨라지게 되고 그렇게 스며든 산소는 혈액과 함께 심장운동을 통해 전신으로 퍼지게 된다.계단을 오를수록 필요한 산소량이 증가하고 심장박동수도 점차 빨라지게 되는데 이 과정이 반복되면서 심폐기능이 향상되는 것이다. 덴마크의 한 연구진이 직장인들을 대상으로 진행한 계단오르기 실험을 통해 계단의 운동효과를 조금 더 구체적으로 확인할 수 있다.직장에서 10주동안 하루에 10분씩 계단을 오른 실험대상자들은 유산소 능력이 증가했으며 수축기 혈압과 이완기 혈압은 모두 감소한 것으로 나타났다. 운동에는 무산소 운동도 필요하거든요.조깅은 천천히 뛰는 거니까 유산소 운동이에요.(조깅은) 우리 몸의 체력 유지는 되지만 향.. 2016. 5. 29.
[여의도공원] 잎 푸른 5월의 무궁화 나무 회사에서 일하다 시간의 여유가 있어서 여의도공원을 산책했습니다.산책을 하다가 유난히 푸른빛의 나무가 있길래 가 봤더니 웬걸? 무궁화나무더군요. 우리의 국화로 7~10월에 흰색, 분홍색, 보라색 등 여러 색의 꽃이 핀다.[조경용, 생울타리용] 5월이라 그런지 잎이 정말 푸르네요.꽃이 없으니 무궁화인지도 전혀 모르겠더라구요. 2016. 5. 29.
전주 남부시장 토요일 저녁 야시장 사람 엄청나네... 전주 야시장은 꼭 가봐야 한다고해서..여름에는 저녁 7시부터 시작한다는데 우린 6시부터인지알고 먼저 갔다가남부시장에 있는 청년몰을 보고 시간을 좀 때우다가 저녁을 먹고 8시쯤 갔는데... 와우~ 웬 사람이 이렇게 많은 걸까?전주가 이렇게 사람이 많은 도시였어? 관광객들이 대부분이겠지만...정말 사람 많다. 웬만한 인기있는 곳은 10명 이상 줄 서 있는 게 기본..여기 몇시까지 하려나? 풍남 피순대는 맛있다하여 장보기 목록에 들어가 있었다.그외 불초밥, 식혜... 등을 먹었다. 2개 더 있었는데 오래되니 이름이 생각이 안나네.. 2016. 5. 29.
[전주 한옥마을] (조선옥) Cafe & Guest House 건물 흑백사진 전주 한옥마을은 모든 건물이 다 예쁘고 아기자기하지만,약간 외곽에서 조선옥이라는 까페와 게스트하우스를 같이 하는 건물을 보고 찍어봤다. 고풍스럽게 찍는다는 게 흑백으로 찍어버렸다 ㅠ이렇게 찍고보니 마치 조선말 현대식 호텔건물같은 느낌이랄까? 2016. 5. 29.
[Rolling Pin] 빵집 롤링핀의 버터 듬뿍한 검은색빵 ... 맛은? 아는 여자 후배가 이런 빵을 사와서 먹었는데...이게 롤링핀이라는 빵집의 더블치즈블랙식빵이랜다. 빵에 설탕을 안 넣었는지 단맛도 없고...안에 버터가 듬뿍 들어 있어서 느끼하던데... ㅠ Rolling Pin이라는 빵집이 꽤 유명하다고 하는데이걸 무슨 맛으로 먹는지 ㅠㅠㅠ 비쥬얼은 꽤 먹음직스러운데 말이지... 이걸 줄서서 샀다는데... ㅋ난 잘 모르겠다. ㅋㅋㅋㅋ 2016. 5. 29.
[전주 한옥마을] 줄 서서 먹는다는 길거리야 바게트 버거 전주 한옥마을은 정말 온통 음식점에 온통 빵집에 온통 기념품집에 온통 까페로 가득하다.서울에 있는 인사동을 여러개 붙여놨다고나 할까? 같이 간 무리 중 한명이 전주에 사는데,이 빵은 아주 맛있지는 않는데 다시 한옥마을에 오면 생각나는 맛이라며 바게트 버거를 사왔다.이 빵이 이래봬도 줄서서 먹는다는 길거리야 바게트빵이라면서... 그 친구가 혼자 가서 사왔기 때문에 매장은 못 봤는데...아마 여기서 사왔겠지? 바게트 빵 안에 야채들이 들어 있다.바게트와 요리된야채들의 만남? 다들 맛있게 먹는구나.아주 맛있다기보다는 그냥 먹을만한 정도? 야채에서 톡 쏘는 맛이 나는데,아마도 그 맛 때문에 다음에 한옥마을을 다시 온다면 또 먹어볼수도 있겠다는 생각은 들었다. 보통 생크림에 찍어먹는 바게트 빵에 저런 야채를 넣을.. 2016. 5. 29.
토요일 낮에 전주 한옥마을 거리 풍경을 찍어봤는데 사람 정말 많네요. 와우~ 전주 한옥마을을 다녀왔습니다.아~ 정말 사람 많네요. 천주교정동교회 모습입니다. 명동만큼 사람이 많아요.한복을 대여하는 가게가 많아서인지 한복입고 돌아다니는 젊은이들이 꽤 됩니다. 전주 초코파이는 음... 크기가 보통 초코파이보다 더 크고 더 달아요.맛있긴한데 좀 비쌉니다^^ 저런거 빌려서 많이 타고 다니더라구요.나도 빌려서 한번 타고 싶었는데 참았답니다. 더워서 힘들어하고 있는데 갑자기 시가행진을 하더군요.앳돼 보이는 소년, 청소년들부터 20대 청년들이 대부분이더군요.저 옷 입으면 무지 더울텐데... 이 빵 이름이 잘 생각이 안 나는데, 이거 꼭 먹어봐야 한다고...나중에 한옥마을 또 오면 그때 또 생각나는 맛이라고.. ㅋ 저는 먹어보니 지금은 생각 안날 꺼 같은데...또 가보면 생각날지도 모르겠네요... 2016. 5. 28.
빅마켓에서 구입한 어마어마한 크기의 케익이 단돈 25,000원 회사 프로젝트 오픈기념으로 어마어마한 케잌이 5개나 도착했네요.야~ 이건 하나를 20명이 먹어도 다 못 먹을 것 같더군요.사진은 제대로 못 찍었지만... 이게 아마 가로가 1미터는 될 겁니다.먹다 지쳐 이렇게 많이 남았는데요. 이게 Vic Market에서 2만 5천원 밖에 안 한다는군요. 전국에 5개 매점 밖에 없어요.삼성은 코스트코, 이마트는 이마트 트레이더스, 롯데마트는 바로 빅마켓이군요.Vic Market은 롯데 회원제 창고형 할인점이랍니다. 케잌 많이 먹고 싶을 땐 이렇게 큰 창고형 할인점에서 구매하면 싸게 살 수 있답니다^^ 맛은 어떻냐구요?한마디로 먹을만 합니다.케잌 좋아하시면 한번 사서 드셔보세요~ 2016. 5. 28.
지상파TV 채널이 안 잡힌다면 '디지털TV 안테나 수신기'를 구입해서 연결해 보세요. 저는 평소에 TV를 거의 안 봅니다.보고싶은 TV 프로그램이 있으면 유튜브로 검색해서 짧게 보는 걸로 끝냅니다. 그런데, 월드컵 축구를 한더던지 올림픽 중계를 한다던지 하면 그건 TV로 봐야 하잖아요 ㅋ그래서, TV겸용 모니터를 구입했고 이걸 방에 있는 안테나케이블에 연결했는데 TV채널이 하나도 잡히지 않더군요 ㅠ 알고보니 디지털TV는 지상파도 디지털TV 안테나가 있어야 채널이 잡힌다고 하더군요. 아~ 이 녀석 가격이 6,340원은 아니구요.12,000원 정도 했던 것 같아요. 왠지 모양도 예쁘고 수신도 잘 될 것 같아서 이넘으로 결정을 했답니다. 구매하고 잊고 있었는데 며칠 후에 이렇게 길다란 녀석이 도착했더군요. 저는 가습기에다 이렇게 안테나를 꽂아두었답니다.집이 작아서리 ㅠ 어디 둘데가 마땅치가 않.. 2016. 5. 28.
카카오톡 채팅방 투표하기 방장이 아니어도 만들 수 있어요~ 맛집 카톡방이 있는데,그곳에서 방장이 잠적하는 바람에하는 수없이 다른 사람이 팀장을 하게 되었는데요. 맛집투어 날짜를 잡으려고 투표하기를 만들려다가 방장이 아니라서 투표하기 작성을 못한다고 카톡을 보냈더라구요.그런데, 누군가가 방장이 아니어도 투표하기를 만들 수 있다고 알려줘서 투표를 할 수 있었답니다. 방장이 아니어도 저 투표만들기 아이콘은 보이거든요.누구나 투표하기를 만들 수 있답니다^^ 2016. 5. 28.
제주속으로에서 렌터카 중형 2대를 52시간씩 192,000원에 예약하다. 제주여행이 이제 일주일 앞으로 다가왔다.항공권 예약을 한 게 벌써 두달 반 전인 3월말인데... 정말 그날이 거의 코앞까지 왔구나. 렌트카는 2달 전에만 예약할 수 있다고하여3월에는 못하고 4월 4일부터 가능했는데 깜빡하고 있다가 4월 말쯤에 예약을 하려고하니스타렉스나 카니발 같은 큰 차량은 모두 예약완료가 돼 있었다. 7명이 가니까 큰 차 1대로 이동하면 편하고 좋은데어쩔 수 없이 중형 2대를 예약하기로 했다. LF쏘나타 LPG 차량 2대로 했고금요일 오후부터 일요일 저녁까지 여행을 할 것이기 때문에52시간으로 예약을 했다. 총 192,000원에 예약을 했는데,지금 확인해보니 지금 예약을 하게 되면 30만원은 줘야 가능하다. 그리고, 원하는 차량은 이미 예약이 되서 남은 몇대의 차량들만 예약할 수가 있.. 2016. 5. 28.
발만 찍혔는데, 이 사진은 누가 찍었을까? 마치 발만 찍으려고 컨셉을 잡은듯한 사진인데,,,우린 이런 사진을 찍으려고 한 적도 없고.. 누가 찍은적도 없다고 하는데도대체 이 사진을 누가 찍었을까? ㅋ 아마도 내가 알지 못하는 사이에 내가 잘못 눌러서 찍었겠지만...잘 나온 듯하여 올려본다^^ 전주 한옥마을 투어때 찍힌 사진임~!!! 2016. 5. 28.
휴대폰 충전과 데이터전송을 동시에 - 몹씨 마이크로 5핀 플랫형 USB 케이블 - 예뻐요~ 제가 지금까지 USB 충전케이블을 많이 만나봤지만...제가 써본 것중에 제일 예쁜 케이블이네요.맘에 들어 포스팅 해봅니다^^ 이쁘게 생겼죠?종류는 민트와 블랙 2개 있는데 저는 1개씩 샀는데요.민트가 확실히 예쁩니다. 노트북과 핸드폰을 연결해 봤는데 충전도 잘 되고데이터 전송도 잘 됩니다. 핸드폰에 USB케이블을 연결하면 갤럭시노트5의 경우에는 이렇게 나오는데요.[허용]을 해주어야 데이터 전송을 할 수 있답니다. PC에서는 이런 팝업이 뜨고 [장치를 열어 파일 보기]를 클릭하면 핸드폰 안의 저장공간으로 접근할 수 있답니다. 갤럭시노트5의 경우에는 이렇게 구조가 돼 있네요.저는 melon이라는 폴더를 찾아서 mp3를 좀 넣어봤습니다 ㅋ아믛든, 가격도 저렴하고 디자인도 예쁜 몹씨 마이크로 5핀 플랫형 USB.. 2016. 5. 28.
원룸에 자전거를 보관해야 한다면 벽에 세워서 공간을 아끼세요. 요즘 자전거가 레저로 자리를 잡으면서 고가의 자전거가 자리를 잡았는데요.그렇다보니 밖에 세우지 못하고 실내에 보관을 할 수밖에 없게 됬죠. 밖에 보관하면 분실의 위험이 있을 뿐 아니라비를 맞거나 바람과 먼지에 노출되어 자전거가 빨리 부식될 수도 있겠죠. 자전거를 보관할 공간이나 장소가 충분하다면 문제가 안 되겠지만저처럼 원룸에 사는 분들은 공간 부족으로 인해 자전거 보관하는 게 쉽지 않을 텐데요. 저처럼 이렇게 벽을 이용해서 세워두면 공간을 잘 활용할 수 있을 겁니다.신발장과 서랍장 윗 공간은 어차피 사용하지 않는 공간이라 자전거를 세워두기에 적합하죠. 가격 저렴한 자전거 거치대를 하나 장만해서 벽에 세워두시면 됩니다.저는 벽은 아니고 옷장 옆에 붙여놨습니다^^ 모쪼록 머리를 짜내어 공간을 잘 활용해서 .. 2016. 5. 18.
당신을 31썸데이에 초대합니다. 31썸데이가 뭐냐구요?서울역 근처에 있는 삼일교회에서 주최하는 태신자를 위한 특별한 시간이라고 할 수 있겠네요?태신자는 아직 예수님을 알지 못하는 분들을 의미합니다. 일시 : 2016년 5월 29일(일) 오후 5시 40분 ~7시 30분장소 : 삼일교회 B관 행사 내용은 위에 보시는 바와 같습니다^^ 2016. 5. 18.

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