운동4 [생로병사의 비밀] 계단 오르기의 놀라운 운동 효과 - 이제 계단으로 걸어다니세요. 계단을 오르는 힘을 내기 위해서 우리 몸은 산소를 필요로 한다.전신에 산소를 공급하기 위해 폐운동은 점차 빨라지게 되고 그렇게 스며든 산소는 혈액과 함께 심장운동을 통해 전신으로 퍼지게 된다.계단을 오를수록 필요한 산소량이 증가하고 심장박동수도 점차 빨라지게 되는데 이 과정이 반복되면서 심폐기능이 향상되는 것이다. 덴마크의 한 연구진이 직장인들을 대상으로 진행한 계단오르기 실험을 통해 계단의 운동효과를 조금 더 구체적으로 확인할 수 있다.직장에서 10주동안 하루에 10분씩 계단을 오른 실험대상자들은 유산소 능력이 증가했으며 수축기 혈압과 이완기 혈압은 모두 감소한 것으로 나타났다. 운동에는 무산소 운동도 필요하거든요.조깅은 천천히 뛰는 거니까 유산소 운동이에요.(조깅은) 우리 몸의 체력 유지는 되지만 향.. 2016. 5. 29. 물구나무서서 팔굽혀펴기 요즘엔 물구나무서서 팔굽혀펴기로 운동 중이다. 어깨와 삼두근, 그리고 허리까지 상체운동으로 좋다. 다시 평행봉을 시작하기 전까지 해봐야겠다. 목표는 하루 5개 이상.. 2011. 2. 23. 팔굽혀펴기로 겨울나기 날씨가 점점 추워지는 관계로 평행봉은 날씨 따뜻한 날이나 1주에 한번 정도만 하고.. 이제 날마다 팔굽혀펴기로 체력관리를 해야겠다. 앞으로 이 3가지 팔굽혀펴기로 체력관리를.. 날마다 각 동작 30개씩 * 3 = 90개 이상씩 하는 걸로.. (단, 주일은 제외) 기록은 댓글로..^^ http://cafe.naver.com/goondong.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=361 2010. 11. 11. 가을맞이 평행봉 시작.. http://www.diodeo.com/id=gogo88&movie=001279266&pt_code=01 이 영상의 왼쪽분 정말 대단.. 나도 저 정도 될 때까지 해봐야겠다. 이 자세가 나올 수 있다면..^^ 앞으로 누적 2,000개가 될때까지 평행봉으로 운동하자! 목표는 11월까지 완수하는 걸로^^ 코멘트로 갯수 확인하기!! 근데, 저렇게 완벽한 자세가 나올지는 솔직이 잘 모르겠다^^ 2010. 9. 17. 이전 1 다음
