척추 건강1 [생로병사의 비밀] 계단오르기는 척추 건강 유지에 큰 도움이 된다. 계단을 오를 때 우리 몸은 허리를 곧게 세우게 되는데,그로인해 장늑근, 최장근, 극근 이 세가지 척추기립근이 발달하게 되어 척추가 받는 부담을 줄여주게 된다. 또한, 계단오르기는 올바를 자세를 유지하는데 필요한 대효근을 강화시키는 효과가 있다.즉, 계단오르기를 꾸준히 실천하면 이 두 근육근이 강화되기 때문에 척추 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있다. 대요근은 운동을 해도 다른 근육에 비해서 아주 심부 깊숙한 곳에 자리 잡고 있기 때문에 별로 못 느낍니다.그렇지만 이 근육은 우리 몸자세를 유지하고 우리가 선 자세, 올바른 정자세를 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다.그래서, 계단오르기를 꾸준히 하게 되면 이 근육(대요근)이 아주 발달될 수 잇는 중요한 운동입니다. 저도 딸, 아들이 대학생입니다.제가 봐도.. 2016. 5. 29. 이전 1 다음